極端な糖質制限やファスティングはリバウンドの原因。当サロンでは事前にDNA検査を行い、あなたの身体に最適なメニューをご提案。 ダイエット中でもストレスなく、お食事を楽しんでいただけます。
なぜ３食たべた方が痩せるのか？
人が痩せるためには、１日の消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが必要です。 そのため食べる量を減らせば痩せるのは当たり前ですよね。
短期的に体重を減らすことが目的であればこれでも十分でしょう。 しかし極端な食事制限は健康に悪いばかりか、あなたの身体をより太りやすい状態にしてしまいます。
そもそも脂肪とは、食料が手に入らない時でも飢餓に耐え得るよう身体が進化して、余ったエネルギーを体に蓄えておけるようにした結果です。 通常、空腹時にはリパーゼという酵素が脂肪を分解しエネルギーとして使いますが、空腹状態が長く続くと脳が「飢餓状態」と判断。 食事から今まで以上にエネルギーを吸収し、脂肪として蓄えようとします。
つまり食事量を減らしても、摂取カロリーはかえって増加してしまうのです。 また極端な食事制限による栄養の偏りは、タンパク質など筋肉に必要な栄養素不足に繋がります。
結果筋肉が落ちて基礎代謝も低下し、痩せづらく太りやすい身体になってしまいます。
極端な食事制限による最大のデメリットはリバウンドです。 食事制限をすると、満腹中枢を刺激する“レプチン”が減少します。 “痩せホルモン”とも呼ばれるレプチンは食欲を制限するホルモンの１つで、これが減少すると満腹感が鈍り過食傾向になります。
つまり食事制限後は、飢餓状態で普段よりエネルギーを溜め込みやすい身体なうえ、より多く食べてしまうということ。 さらに一度減少したレプチンが元に戻るまで約１か月もかかります。 食事制限によるダイエットは健康に悪いばかりか、逆効果のリスクのほうが高いことが良くわかりますね。
１日３食しっかり食べて痩せるためには、その質を考えることが重要です。 人はそれぞれ違った肥満遺伝子を持っています。 遺伝子レベルで太りやすい・太りにくい食材が決まっているのですね。
もし糖質に強く脂質で太りやすい体質の人が、自己判断で糖質制限を行ったらどうでしょう？ 本来食べても良いご飯を我慢することで、痩せないどころか余計なストレスも溜まってしまい、良い結果になるとは言えません。
まずは自分に合った食材を知ることが、健康的に痩せる身体づくりには欠かせないのですね。
プラチナムシェイプのお食事サポート
当サロンでは入会時に、お客様のDNA検査を無料で行います。 この結果に基づいて、管理栄養士などの資格を保有する栄養学のプロフッショナルがあなた専用のメニューをご提案。
あなたに最適なバランスを計算して日々のお食事をサポートしますので、自分に合った食事を３食しっかり摂りながら健康的に痩せて頂けます。
ちょっと食べ過ぎてしまうような日があっても、あなた専任のアドバイザーが栄養バランスをしっかり計算。 お食事の報告はＬＩＮＥで写真をお送りいただくだけなので簡単に、無理なく続けられます。
またコンビニなどでメニューに迷われた時、どの食材を買うべきか分からない時などにもアドバイスいたしますのでお気軽にメッセージして頂けます。
お食事サポートが向いている人
- 3食しっかり食べたい
- 自分が太りやすい食材が分からない
- 健康的なメニューを考えるのが面倒
- 1人ではつい食べ過ぎてしまう
- 好きなものを食べながらバランスを取りたい
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無料カウンセリングでは、今までのダイエット経歴や身体の気になる部分をプロにじっくりご相談いただけます。
施術体験や、あなたが痩せるためのフィードバックも行っております。無理な勧誘は一切ございませんので、少しでもご興味のある方はお気軽にご来店ください。